sEnaMe_MriPat

sEnaMe_MriPat

Gerakane kaya ning ngisor iki! yuH padha dilakonI saben DinaNe…

1.     Kepala tegak lurus ke depan. Arahkan pandangan mata ke atas (langit-langit), kemudian melihat ke lantai. Lakukan gerakan ini secara perlahan dan mantap 5-10 kali setiap hari.

2.    Gerakan bola mata ke kiri dan ke kanan. Usahakan ingin melihat telinga. Lakukan gerakan ini secara perlahan dan mantap 5-10 kali setiap hari.

3.    Gerakan bola mata ke atas. Tahan bola mata di atas. Kemudian gerakan ke kiri atas dan ke kanan atas. Lakukan gerakan ini secara perlahan dan mantap 5-10 kali setiap hari.

4.    Gerakan bola mata ke bawah dan tahan di bawah. Kemudian gerakan bola mata ke kiri bawah dan ke kanan bawah. Lakukan gerakan ini secara perlahan dan mantap 5-10 kali setiap hari.

5.    Gerakan bola mata ke atas dan ke bawah pada sudut yang berlawanan (selang-seling), dimulai dari pojok kiri atas ke pojok kanan bawah. Lakukan gerakan ini secara perlahan dan mantap 5-10 kali setiap hari.

6.    Gerakan bola mata seperti pada gerakan sebelumnya, tetapi dimuali dari pojok kiri bawah ke pojok kanan atas.

7.    Putar bola mata ke kiri searah jarum jam sebanyak 5-10 kali. Kemudian, putar bola mata ke kanan, berlawanan dengan arah jarum jam sebanyak 5-10 kali. (Pada saat akan berganti di putaran ke kiri, hentikan dulu dan pejamkan mata 5-10 detik.  

Sumber saka: Yulian, Ade P. 2010. Mata Sehat Mata Indah. Yogyakarta: Pustaka Lasati. (Kaca: 18-19)